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節(jié)后積極回復工作狀態(tài)
發(fā)布時間:2014-10-10        瀏覽次數(shù):201        返回列表


                                                               節(jié)后工作部署


十一假期已過

       上班族在節(jié)后應盡快停止各種應酬,抓緊時間自我調(diào)節(jié),規(guī)律睡眠、飲食,靜心思考上班后應該做的事,使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。白天工作時可以喝點茶、咖啡提神。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài),可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想一些輕松的事情,之后緊張也就慢慢離開了身體。

    另外,多做些放松訓練擺脫焦慮也有效果。舒適地坐在椅子上或躺在床上,然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始,使腳部肌肉繃緊,然后松弛,同時暗示它休息,隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿,一直到軀干部休息,之后,再從腳到軀干,然后從左右手放松到軀干。這時,再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。
除了健康飲食、起居有序外,適當?shù)剡\動也是調(diào)整狀態(tài)的有效方式。此外,還要注意調(diào)節(jié)心理,以平和的心態(tài)投入到工作中。
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